Wieder eine 10-km-Woche. Mehr wirds nicht, allerdings auch nicht weniger ;o) Nächste Woche sollen nun wirklich die 15 fallen. Alles wird gut. Oder jedenfalls nicht viel schlechter. Obwohl ich beim heutigen 3,6er einige Bedenken hatte. Zur Feuchtigkeit kam jetzt die Kälte, ich spüre meine Bronchien. Man wird sehen, ob mich der Lauf heute wieder aufs Krankenbett zurückwirft. Probleme unterwegs hatte ich nicht (also nicht über das Übliche hinausgehend *g*).

In diesem See wollte ich letzten Herbst (wieder)schwimmen lernen. Vielleicht gut, daß mir das Wasser zu kalt war.
http://www.swr.de/nachrichten/bw/-/id=1622/nid=1622/did=9799676/kaxht2/index.html

Immer noch keine 5 km. Wetter bleibt dampfig, ich bleibe matschig. Immerhin 3,7 km, das ist doch schon sehr viel.
Ich stell mir vor, daß wenn ich endlich mal 5 km schaffen sollte, weitere Durchbrüche, auf 7 - 8 km schnell folgen werden. Ich glaub aber, weiter als 10 km will ich dieses Jahr gar nicht laufen. Bringt ja nix.

Anstrengend. Heute knapp 3 km im ....Schnitt. Die ... werden demnächst wieder ausgefüllt, im Moment einfach ZU peinlich. Mehr Sorgen macht mir die Gesundheit: Eine monatelang andauernde Feuchtluft ist meinem Abkacken im Juli letzten Jahres ja vorausgegangen. Mal schaun, was dieses Jahr noch so alles passiert. Als Anregung darf "Wortfront" dienen:
Und mit der Zeit verlier ich alte Freunde und Kumpanen,
weil die langsam alle sterben, ganz ohne es zu planen
("Wenn ich mal Rentner bin")

Nachtrag: 1. Schritt zum Abnehmen. Habe geplant vom letzten WE bis Fr. 1/2 kg abzunehmen (nachprüfbar ist das nicht, aufgrund meiner bescheuerten Waage). Am Freitag ist mit leichten Gelagen zu rechnen, aber vielleicht noch beherrschbar. Bis Freitag drauf nochmal 1/2 kg runter. Dann gibts allerdings eine kleine Orgie, die mich zurückwerfen wird. Macht nix. Danach dürfte dem Abnehmen nichts mehr im Wege stehen.

Mich eher nicht. 75 km wollte ich schaffen, jetzt steh ich bei 36, und der Mai ist in wenigen Tagen Geschichte. Der Mai stand halt auch unter keinem guten Stern, ebenso wie der April, der März, der Febru...you get the idea. Also, ich bin zufrieden, denn das Wichtigste ist doch, daß wir alle gesund sind. (Sprach der Sohn mit den Fünfen im Zeugnis zum Vater)

Ich glaube mein Hauptproblem ist derzeit mein Gewicht. Dabei habe ich kaum eine Ahnung wieviel ich wiege, meine Waage spinnt seit langem oder schon immer. Manchmal glaube ich, ich bin sogar wieder ü80. Andrerseits komm ich noch halbwegs in die Hosen rein, die ich m.W. bei einem Gewicht um die 73 kg gekauft habe. Aber vielleicht war das Gewicht damals auch schon falsch. Jedenfalls, 4 kg müssen bis Urlaub weg. Und schon deshalb muß ich erstmal MEHR laufen, bevor ich dann zum eigentlich dieses Jahr geplanten "kurznknackig" übergehen kann....Also 15 km pro Woche zunächst, dann 20.

Heute 3,3 km mit 3 kurzen Anstiegen. Langsam natürlich, aber ständig schneller werdend und ohne Probleme. Ja am Mi. oder Do. werde ich wohl wirklich mal unglaubliche 5 km in Angriff nehmen. Ist jetzt fast ein halbes Jahr her, seit ich zuletzt 5 km geschafft habe.

Sollte heute noch laufen. Um mich genug unter Druck zu setzen, schreib ichs mal hier rein. Irgendwie hab ich nach erfolgreicher Pfingsteinkaufschlacht den Gedanken verdrängt, nochmal raus zu müssen. Mein letzter Lauf, vorgestern, war ja auch nicht der ersehnte 5er. Nachdem ich terminlich, schmerztechnisch, gesundheitlich, fitnessmäßig, wieder so weit war, mich wieder normalem Training anzunähern - wurde das Wetter unerträglich. Ich kann bei 26 Grad und maximaler Schwüle nicht laufen, sorry. Naja, heute ists auch nicht viel besser, also wirds halt wieder langsam aber kurz werden. Mal gucken wie es nächste Woche wird.

Klar, es war mein Plan, dieses Jahr kaum mal länger als 3 km am Stück zu laufen. Nun, wirklich wollen will ich das immer noch nicht. Aber: Ich will es können können.

The afternoon after:
So, 3 km gepackt. Noch kann ich nicht von Laufen sprechen. Fragt mich in einem Monat wieder. Leichter Aufwärtstrend. Naja, wenn mich ein Jungspund fragen würde: Wie tief kann man denn sinken? Gibts da wo einen Boden? Dann lautet die Antwort: Nein, gibt es nicht. Man kann sich UNENDLICH verschlechtern. (Beim VERBESSERN sieht es wiederum ganz anders aus.) Vor gut 20 Jahren sagte ich: Langsamer als 5er Schnitt kann man eig. gar nicht laufen. Heute sage ich: Schneller als 5.30er Schnitt kann man eig. gar nicht laufen. Immerhin faszinierend, dem Körper in seinem Zerfall zuzuschauen!

Und heute erstmals seit langem wieder 10 Min Trampolin am Stück. (Jetzt fragt bitte nicht, ob es Trampolin auch geschnitten gibt.)
Ich würde sagen, bis zu meinem Urlaub (Ende Juli) könnte ich noch sowas wie minimale Breitensport-Fitness erreichen. Wenn nichts dazwischenkommt. Vor wenigen Tagen erst erwischte es einen Musiker (Dirk Münster) - Herzinfarkt, tot. Darum nun folgender Text. Ich hatte zuerst Bedenken. Dann dachte ich, na so viele Optionen hat man ja nicht, wenns ans Sterben geht, von daher kanns ja nix schaden. Dann dachte ich, und wenn es kontraproduktiv ist, also das Sterberisiko noch erhöht? Das nehme ich aber jetzt in Kauf. Muß sich ja niemand dran halten. Ich selbst werde es halt versuchen, wenns denn mal soweit ist.

NOW HOW TO SURVIVE A HEART ATTACK WHEN ALONE..

Since many people are alone when they suffer a heart attack, without help, the
person whose heart is beating improperly and who begins to feel faint, has only
about 10 seconds left before losing consciousness.
However, these victims can help themselves by coughing repeatedly and very
vigorously.
A deep breath should be taken before each cough, and the cough must be deep and
prolonged, as when producing sputum from deep inside the chest.
A breath and a cough must be repeated about every two seconds without let-up
until help arrives, or until the heart is felt to be beating normally again.
Deep breaths get oxygen into the lungs and coughing movements squeeze the heart
and keep the blood circulating.
The squeezing pressure on the heart also helps it regain normal rhythm. In this
way, heart attack victims can get to a hospital.

bereits 53 km dieses Jahr. Es ist der Wahnsinn. (Ja ist es wirklich, schluck, hab ich sonst in einer Woche gemacht). Heute nur gut 2 km mit leichten Steigungen. Leider kann man derzeit eigentlich überhaupt nicht laufen, wegen Hitze-Schwüle-Sonne. Schon toll, wie alles getan wird, damit ich ja nie in Schwung komme.