Weblog zur Auslebung schlechter Laune

Afterlife

Herr Eff — 2018-06-18T18:43:00Z

Also gibt es doch ein Leben nach dem Tod, juhuh

Es bleibt sälzam

Herr Eff — 2018-06-05T15:03:00Z

ja doch

Warum?

Herr Eff — 2018-06-01T15:15:00Z

Warum bin ich noch da?

Entwicklungen

Herr Eff — 2018-05-25T15:55:00Z

Habe mich um Administratives kaum je gekümmert, aber vorhin die Export-Funktion gesehen, und nachdem ich alle Daten nun auf der Festplatte habe, ist mir der Rest eig.egal. Niemand außer mir selbst wühlt in meinen alten Beiträgen :-)
Werde also in aller Ruhe einen neuen Blog aufmachen, und dort bei Null beginnen, aber bei weitgehender Namensgleichheit (schlechte Laune, Herr Eff...).

Heute knapp 3 km gelaufen. Ist ja recht warm und schwül, das macht es nicht einfacher, und mein Körper macht auch noch allerlei Zicken. Aber ich werde allmählich bissl flotter, muss jetzt dringend km schaufeln, mal nen 5er, und spätestens im Juli auf die 7...usw....

PPP

Herr Eff — 2018-05-19T13:40:00Z

Pleiten Pech Pannen
Der gestrige Pfingst-WE-Begrüßungslauf,.seit Ewigkeiten mal wieder um den See (nicht den im Titelbild!!!), scheiterte. Ich tat mich schwer und verglühte fast unter der Sonne, trotz extremer Langsamkeit. Als ich grad Wetten mit mir abschloss, ob ich wohl durchhalten würde (der Stehenbleibentrieb war enorm stark), kam mir mein Zeh zur Hilfe. Genauer gesagt, dachte ich, ich hätte ein übles Steinchen im Schuh. Letztlich hielt ich mit gutem Gewissen an. Es war der Zehennagel, der Blut und Schmerzen verursacht hatte. Ich schleppte mich irgendwie ans Auto, obwohl auch das langsame Gehen schmerzte. Nun gut,aber immerhin knapp 3 km gejoggt.

Heute hab ich mich repariert und gleich gings wieder zum Jogging. Mal sehen ob alles okay ist. Tatsächlich dachte ich beim Joggen gar nicht mehr dran. Und auch sämtliche Schmerzen, die mich kurz vorher plagten, verschwanden. Ich lief 2 km im 5.44er SChnitt - das zählt für mich eig. zum (langsamen) Laufen, nicht mehr als Jogging. Allerdings lasse ich diese Regel nur für Langstreckenläufe gelten. Und die beginnen bekanntlich ab 3,000 km :-)
Ich bleibe dran. Mein Blog-Umzug wird mich wohl zu wordpress führen. Mit der verfluchten Datensicherung hab ich mich ein wenig beschäftigt, aber das WE will ich mir damit nicht versauen. Nächste Woche wird es aber fällig.

4 km

Herr Eff — 2018-05-12T08:44:00Z

Heute habe ich erstmals seit Sommer 2016 (!) die 4 km Marke überschritten. Überzeugend war es nicht gerade, trotz extremer Langsamkeit (das wirklich nur als Jogging gelten kann) fiel es mir durchaus schwer. Hauptsächlich habe ich enorm geschwitzt. Mein Rücken ist keinesfalls in Ordnung, war aber weniger der limitierende Faktor. Ich pflege das gute Stück auch zu wenig, müßte mehr Übungen machen und pipapo. Trotzdem meine ich, daß es voran geht, so kann ich diese Woche wieder eine Bewegung machen, die ich letzte Woche noch nicht konnte (die Bewegung, die man macht um zu gucken, ob man was an der Schuhsohle kleben hat ;o) )

Ziel bis Urlaub (August), bewusst bescheiden, weil ich glaube, dass meine Schwachstellen von Knie bis Rücken sich besonders bei Tempo leicht wieder bemerkbar machen könnten:
8 km im 5.45er Schnitt.

Das linke Knie

Herr Eff — 2018-05-07T16:41:00Z

das böse also, ich habe es weitgehend ignoriert. Weil ich ja mit dem Rücken zu kämpfen hatte. Aber tatsächlich dürften die 3,3 km die längste Strecke sein, die ich seit dem Kniebeginn gejoggt bin (Sept. 2016). Und wie schon im Winter bei nicht viel kürzeren Strecken ging es auch diesmal gut. Heilt früher oder später doch alles? Jedenfalls, ich glaube nicht, dass dieses Knie - derzeit - voll belastbar ist.
Wenn ich mal wieder längere Strecken laufen kann, und schneller, wird sich zeigen was geht. Im Moment fehlt mir die Kondi dafür. Eine Schwäche kaschiert die andere. Auch Alter genannt.

So geht die Woche

Herr Eff — 2018-05-06T09:21:00Z

....doch noch versöhnlich zu Ende. Habe die 3,3 km nicht im 6.20er Schnitt, wie ursprünglich geplant, auch nicht im 6.30er Schnitt (notwendig erschienene Korrektur) gemacht, sondern im 6.12er Schnitt. Watn Monster! Noch ist die Rückkehr in (ein noch so bescheidenes) Läuferleben nicht geschafft, denn dafür müßte ich nach meinen Maßstäben eine Langstrecke (mind. 3 km) im glatten 6er-Schnitt bewältigen. Davon bin ich vllt noch weiter entfernt als man annehmen könnte, denn ich habe michheute schon ordentlich geplagt, weniger mit dem Rücken als vielmehr mit mangelnder Kondi. Hatte deutliche Aufhörneigungsgefühle auf den letzten, sagen wir, 800 Metern.
Super natürlich das Wetter in diesen Tagen, da können die Klimaforscher sagen was sie wollen :D

Wieder faul

Herr Eff — 2018-05-05T17:35:00Z

Wieder haben mich Widrigkeiten diese Woche von Training bzw. Reha abgehalten. Noch nichtmal am Freitag konnte/wollte ich es einschieben, bin allerdings ca 3/4 Std. zu Fuß unterwegs gewesen. Schon mal wichtig für Frl. Rücken. Heute wieder kleine Laufhäppchen. Die geplanten 3,3 km (6 Rd.) morgen will ich immer noch machen, aber langsam als ursprünglich gedacht. Am Di will ich dann mal unglaublichen 6er-Schnitt versuchen, vllt 2 km lang.

Leider hab ich auch noch Kisten geschleppt, und nen kleinen Rückfall verursacht. Lerne es wohl nie.
Übrigens, so viel wie zw. 2002 und 2011 könnte ich schon deshalb nicht mehr laufen, weil die Hunde- und Radlerseuche immer schlimmer wird. Ich müßte auf mein Reservat ausweichen (Joggingstrecke mit Hunde- und Radlerverbot, an das erstaunlicherweise sich auch gehalten wird -noch). Aber dahin müßte ich wieder mit dem Auto fahren, und über die Brücke ist meist Stau usw usf.

Wie auch sonst (Arbeit, Behörden, Einkaufen usw.) geht nicht mehr viel. Sag ich doch.

Trampolin

Herr Eff — 2018-05-01T11:32:00Z

Heute mit Trampolin-Comeback. Das tat schon etwas weh, aber im erreichten Stadium könnte es doch günstig sein und mich wie vor 10 Jahren wieder retten.Jedenfalls fühlt es sich hinterher nicht schlecht an.Trampolin, Spazierengehen, Wärmebehandlung, Rumkneten. So. Klar, Joggen will ich auch weiterhin, aber das ist heilungstechnisch vllt weniger relevant.

Ich denke manchmal, dass ich heilungstechnisch noch gar keine Fortschritte gemacht habe, aber das stimmt nicht, z.B. kann ich mein rechtes Knie voll hochziehen, was ich vor 2 Wochen höchstens mit deutlichen Schmerzen gekonnt hätte.

Ich bleibe also erstmal, wie es ja ohnehin meine Art ist, optimistisch bis ins Mark.

Viel Arbeit

Herr Eff — 2018-04-29T15:41:00Z

macht der Rücken. Aber ich jogge halt einfach weiter, solang der Rücken das nicht unterbindet.
Bis Mitte Mai möchte ich 3 km im 6er-Schnitt schaffen. WOW!!!

Mehr km wagen

Herr Eff — 2018-04-27T16:06:00Z

Und wieder war es 5 Tage her seit meinen letzten Laufeinheiten, als ich ich mich heute auf die Piste wagte. Zu meiner Überraschung zauberte ich ca 2,7 km AM STÜCK aufs Parkett. Ich bin jetzt in einer Phase, in der ich oft Rückenschmerzen habe bzw. Bandscheibe, es aber keinen großen Unterschied macht, ob ich laufe oder nicht ;o)
Erstaunlich natürlich, dass ich 2,7 km überhaupt konditionell durchhalte, bin ja sowas von außer Form. Aber da hilft das Tempo, das zwar höher wurde, aber immer noch nur auf der Schwelle zwischen zügigem Joggen und langsamem Laufen liegt. Macht nichts, Hauptsache der verrottete Körper kommt wieder in Schwung.

Es ist unglaublich

Herr Eff — 2018-04-22T08:08:00Z

2 Wochen nach meinen ersten zaghaften Joggingversuchen von ca 300 extrem langsamen Metern pro Einheit laufe ich heute über 2,2 km AM STÜCK, und nähere mich vom Jogging kommend allmählich dem langsamen Laufen an ;o) und was passiert? Ich rechne unentwegt an Streckenlängen und Laufzeiten rum. Hallo Onkel!!! Du kannst dich nicht mit Läufern vergleichen. Du bist noch in der REHA. Freu dich doch mal gewaltig, dass du über 2 km laufen kannst, was vor wenigen Tagen noch undenkbar schien....

Also....

Reha

Herr Eff — 2018-04-21T10:13:00Z

Meine private Reha-Maßnahme führte mich heute auf eine 550-Meter-Runde im Wald, welche ich mit Pausen dazwischen 3 Mal bewältigte, danach noch 250 Meter.
Nach zähem Beginn traten die Schmerzen ziemlich zurück. Tatsächlich könnte sich als begrenzender Faktor schon bald eher meine Kondi als der Rücken erweisen.
Ich blieb im Schnitt aller 4 Abschnitte unter 6 min/km, was natürlich sensationell ist. Für Reha, die morgen weitergeht.

Zäh

Herr Eff — 2018-04-20T15:48:00Z

Natürlich ist es mir nicht gelungen, meine Krankheit mit einem Federstrich zu beenden. Als ich heute mit Joggen ansetzte, waren die Schmerzen doch beträchtlich und ich sagte mir: Onkel, mach dir nix vor, dein Rücken ist und bleibt kaputt. Aber es legte sich, so hielt ich ohne große Probleme über 1,1 km durch bei einem unglaublichen Speed von 6.35 min/km.
So mühsam hat sich mein Eichhörnchen noch nie ernährt, aber wenn ich gucke, was ich vor 2, 3 Wochen tun konnte und was jetzt, ist auf niedrigstem Niveau doch ein Aufwärtstrend klar sichtbar.
Ich bleibe also, meinem Naturell gemäß, optimistisch!