Aus dem längeren Lauf heute wurde ein ziemlich kurzer (5 km), außerdem extrem schleppender. Nennen wir es ruhig: Jogging.
Zur Strafe muß ich morgen flotte 8 laufen, statt Ruhetag. Bräuchte nur noch jemanden, der mir das Blei aus den Beinchen rausmacht. Oh weh oh je.
Da helfen nur noch einige flotte Motivationssprüche:
Alle Straßen münden in schwarze Verwesung (G. Trakl)
Leben ist Leiden (Buddha)
Nach uns die Wüste, die Flut, nein es wird nicht mehr gut (Kleingeldprinzessin)

ist nicht mehr so kalt wie ehedem. Drum habe ich es bei meinem heutigen 8 km Lauf gewagt, auf lange Unterhose, Schal und Mütze zu verzichten.
Oder Klartext: Bei 28 Grad und hoher Luftfeuchtigkeit wäre kein Tier so schwachsinnig, daß es sich körperlich verausgaben würde. Nur wir völlig bescheuerten Menschen Läufer glauben, trotzdem laufen zu müssen. Nichmal 5er Schnitt konnte ich halten, es ist erbärmlich, und doch ein Fortschritt im Vergleich zu den letzten Wochen.
Der Herbst wird meine Zeit. Und falls nicht: Kugel.

Leider nicht min/km, sondern Herzschläge pro Minute. Mein Puls von 48 heute morgen sollte wohl ein klares Indiz dafür sein, daß ich wieder fit bin. Jetzt muß nur noch ordentlich Pfeffer rein ;o)
Nachtrag: Die zweite Zahl des heutigen Tages war weniger positiv. Sie ist für mein Gewicht zuständig....

War ganz ok. Sicher, den Berglauf habe ich ordentlich versaut; im Vergleich zu 2006 habe ich über 10 Min verloren, nee draufgesattelt sollte es wohl heißen. Aber bei so einem Berglauf torkle ich ja ohnehin am Ende des Felds rum, egal ob ich 10 min langsamer oder schneller bin. Dieses Jahr war es extrem heiß und schwül.

Die Tage nach dem Berglauf (Samstag) liefen ungefähr so ab:
Sonntag: Erkundungsspazierung, ein Stück den Giersberg hoch (bei Kirchzarten), etwa 200 Höhenmeter. Beschlossen, hier in diesem Urlaub noch ein kleines Bergintervalltraining zu machen. Nachmittags erstmal ein kleines Läufchen, ebenfalls am Giersberg, ca. 300 Höhenmeter am Stück hoch, insgesamt ca 7 km.
Montag: An den Schluchsee gefahren. Ohne große Probleme habe ich diesen schönen See läuferisch umrundet. Angeblich 18 km, was 5.36er Schnitt bedeuten würde, das wäre dann der beste Lauf seit meiner Krankheit - nicht schwer zu erreichen, nachdem ich die letzten 3 Wochen weder tempo- noch längenmäßig irgendwas gerissen hatte. Ich beschloss, an diesem Tag danach absolut gar nichts mehr zu tun. Sicher hätte ich mich aufraffen können, aber ich halte es nicht für sinnvoll.
Dienstag: Wie gesagt, einen Teil des Berglaufs wiederholt. Ich sparte mir den flachen 1. km und lief die km 2 - 5. Diesmal konnte ich viel länger durchlaufen, nur auf dem 5. km ein kurzes Walkingstück. Obwohl auch diesmal die Sonne brannte. Zwei Tage zuvor wäre ich am liebsten schon beim ersten Bergkilometer ins Walken übergegangen. Wie ein Sack Mehl war ich auf der heißen Asphaltpiste gelegen.
Nachmittags folgte dann noch das Intervalltraining am Giersberg, da merkte ich allerdings doch die Vorbelastungen und war erneut stehend KO. Trotzdem habe ich unter ungläubigem Staunen der Spaziergänger versucht, meinen maroden Körper 3 Mal eine kurze Steigung mit ca 55 Höhenmetern hinaufzuwuchten. Reden wir nicht weiter drüber, obwohl, bei mir hätte es auch noch schlechter laufen können, alles relativ.
MIttwoch: Zum Abschluß am Abreisetag noch eine nette kleine Wanderung, von der Stollenbacher Hütte hinüber zum und auf den Feldberg. Das war grad richtig, ein bißchen mehr als nur die Beine vertreten, aber auch keine ausgewachsene Bergwanderung. Vielleicht 10 km bei insgesamt ca 700 Höhenmetern.

Soweit die nackten Zahlen und Fakten. Was mir sonst so aufgefallen ist, mit Hunden, Radlern, Italienern und Jesus, folgt in den nächsten Tagen, oder auch nicht :o)

Bloß nicht weitersagen, soll ein Geheimrezept bleiben. Immer öfter befinde ich mich beim Lauftraining waagrecht in der Luft. Ok, es macht nicht schneller. Auch nicht schöner, oh nein. Aber schmutziger und schmerzerfüllter. Und vielleicht, wenn man lange genug übt, kann man tatsächlich fliegen.

Training selbst, anstrengend. Viel heiß, viel kaputt, ein dämlicher Köter, nun, wer Laufen kennt, der weiß Laufen zu hassen. Es gibt kaum etwas Widerlicheres. Ich werde es bald wieder tun...

Mein Testlauf auf den Wunnenstein gestern war mittelprächtig. Nun, die Schlußsteigung war zwar teuflisch, aber insgesamt waren es ja nicht gerade viele Höhenmeter, damit bleibe ich einmal mehr ohne hinreichendes Training vor einem Volkslauf. Wie ich in 3 (!!!) Tagen den Tote-Mann hochkommen soll, steht nach wie vor in den Sternen.

Nein, kein Grund zu jammern, ich bin ja *richtige* Schmerzen gewöhnt. Heute geht´s nur um Sportlerschmerzen ;) Aber es fällt schon auf, wie sehr meine Muskeln weh tun. Die Gründe sind gar nicht ganz klar. Sicher bin ich gestern 13 km gelaufen - hier könnte der tiefe Boden eine Rolle spielen. Heute morgen bin ich mit kräftigem Muskelkater zu meiner 8er-Runde aufgebrochen, hier kam ich trotz meiner Bemühungen kaum vom Fleck. Erst auf der zweiten Hälfte erreichte ich "menschliche" Zeiten, war aber dann auch ordentlich kaputt. Seither hänge ich nur hier rum und habe nur homöopathische Dosen von Hausarbeit absolviert.
Essen klappt natürlich noch gut. Klar, vor 2 Wochen war ich noch krank. Mal sehen, wie die Reha-Phase weitergeht...

Spruch des Tages kommt heute von Jens Voigt, der bei der Tour so fürchterlich gestürzt war und sich jetzt mit allen Blessuren und geschwollenem Gesicht vor der Kamera präsentierte:
"Ich sehe vielleicht interessant aus, aber nicht wirklich schön"

So ganz weggesteckt habe ich meine postpathologische Minikrise noch nicht - Laufen könnte durchaus leichter fallen - , trotzdem war das heute kein Vergleich mit gestern. 13 km darf ich meinem Konto gutschreiben (was macht das noch in Euro?). Obwohl ich wie immer das Ende herbeisehnte, überlegte ich kurz vor Schluß, noch 1 oder 2 km dranzuhängen - ein gutes Zeichen. Nicht getan habe ich es deshalb, weil mein linker großer Zeh schmerzte. Eine bei mir etwas ungewöhnliche Stelle für Schmerzen. What next?

P.S. Eine Minute nachdem ich in meine Waldrunde eingebogen war, lag ich bereits auf der Fresse. Immerhin kein Rippenbruch (positiv denken...)

Ich glaube, heute ist Libris die einzige, die versteht, wovon ich spreche.

Ich wollte 8 km laufen, was schon ein Zugeständnis "nach unten" war, und diese recht langsam. Schon nach wenigen Metern merkte ich, daß "recht langsam" zu schnell für mich war, und ich wurde ganz langsam. Fand´s dennoch irgendwie anstrengend. Wir sprechen übrigens von 6.15er Schnitt...
Nach 1 km war ich total verschwitzt, obwohl es nicht heiß war, nur unglaublich dampfig. Meine Beine fühlten sich nicht mal schlecht an, aber es war kein Saft drin, einfach nix. Lag´s am Schlafdefizit, oder daß ich gestern ewig zu Fuß durch Stuttgart geirrt bin? Jedenfalls entschloss ich mich zu einer Tat, auf die ich stolz bin. Ich erinnerte mich an meine These, daß man in schlechter Verfassung höchstens kurze Strecken laufen sollte. Ich kann mir nicht vorstellen, daß es mir irgendetwas bringen würde, an Tagen wie heute meine 8 km abzusitzen. Ich reduzierte also auf 4 km, und die fielen mir schwer genug. Am Ende nahm ich noch den Puls - der war sogar relativ anständig.

Ok, ich vermute mal daß der 17er am Montag einfach zu früh kam, und der 8er vorgestern bei mörderischen Bedingungen hat mir auch schwer zugesetzt. Die andere Erklärung wäre, daß ich todkrank bin. Verehrtes Publikum, schauen Sie morgen wieder rein, wenn es wieder heißt: Nach unten gibt´s kein Limit.