Wieder eine wunderschöne (???) Laufwoche rum. Nach dem längeren Lauf vom Dienstag habe ich noch einen sehr langsamen 5er und einen ebenfalls langsamen 8er absolviert. Den 8er (5.50er Schnitt) fand ich sehr anstrengend, wohl weil Kleidung und Wetter nicht zusammenpaßten (die Sonne schien bei + 6 Grad, und ich war fast wie ein Polarforscher unterwegs). Heute zum Abschluß noch ein 5,5-km-Lauf, der war ein wenig flotter (ca 5.15 - 5.20), wobei die Strecke auch härter war.

Und er fand WO statt? Exaktometer, im Wald! Also so richtig auf Waldwegen, wer hätte das gedacht. Wie lange bin ich dort nicht mehr gelaufen, 2 Monate, 3 Monate? Alles verschlammt gewesen, jetzt ging es. Gute Sache, wenn man mal von den dämlichen Hundehaltern absieht.. Und dem Pferdegespann, an dem ich zwei Mal vorbei mußte, nachdem es mich zwischendurch wieder überholt hatte. MANCHE können echt nur nerven, aber dafür gibt es ja schlechte-Laune-Blogs!

Ja, der Lauf selbst war komisch, kurzzeitig überlegte ich, länger und schneller zu laufen. Denn ich fühlte mich anfangs wie ein junger Gott! Der aber rapide alterte und auch unübersehbar an Göttlichkeit verlor....vielleicht hat mir auch der abermals fürchterliche Wind die Zähnchen gezogen. Nächste Woche muß ich, um im Soll zu bleiben, bis Donnerstag (der letzte Januartag) noch einen 13er schaffen. Leider - aber wahr :)

Der sL-Blogger/Jogger

Eine Runde soll 3,9 km lang sein. Mir kommt´s länger vor ;o)
Andere Strecken sind wegen der Bodenverhältnisse derzeit nicht belaufbar oder haben Steigungen, auf die ich im Moment keinen Wert lege. Allerdings ist auch die Runde um den See nicht durchgehend asphaltiert, also auch hier sinkt man gelegentlich etwas tief - ein. ;o)

Am Samstag bin ich 2 Runden gelaufen, ca. im 5.30er Schnitt, und fand das nicht ganz unanstrengend. Am Sonntag nur 1 Runde, mal etwas "flotter", war aber auch nur 5er-Schnitt. Wesentlich schneller geht´s wohl derzeit gar nicht, ist halt peinlich; andrerseits doch beruhigend, weil ich eine 21er-Runde schon ganz zügig empfinde, und mir 19.30 (also 5er-Schnitt) gar nicht recht vorstellen konnte....
Ich bin wohl wieder auf dem miserablen Level von vor Weihnachten, den ich aber durch Weinachtsfresserei und anschileßende Erkältung zwischenzeitlich noch deutlich gesenkt hatte!

Heute nun 3 Runden am Stück, mit kleinem "Anhang"", um die 12 vollzumachen. Nachdem ich 4 Mal in Folge nicht wirklich "regenerativ" gelaufen bin, wollte ich heute ganz langsam sein, was auch gelang ~ ~ ~ Allerdings hatte ich mir eher so 6.00 - 6.10 vorgestellt, und irgendwie wurden es jetzt tatsächlich 6.20 (gestartet mit knapp 6.30, letzte Runde in 6.10).
Vor einem Jahr etwa, im Januar 2007, habe ich tatsächlich 5 Runden geschafft! Sinnvoll war das nicht, ich hatte danach noch ewig Probleme mit einer Wadenzerrung. Nein, im Januar werde ich die 13 km nicht mehr überschreiten, und mich dann langsam auf 30 km im Juni steigern. Für den Nebelhornlauf nämlich, ich will es nochmal wissen !! Trotzdem sollen die kurzen knackigen dieses Jahr im Mittelpunkt stehen.

Ich wünsche mir Glück! Geht´s noch eine Spur egozentrischer? Nein, aber so sind wir Läufer und sL-Jogger halt. Bis denne.

Sportsfreunde!
Das Messer im Rücken macht mir immer noch (oder wieder) zu schaffen. Ich meine das neuere, höhergelegene. Wenn ich das nicht bald in den Griff kriege, ist es Essig mit der "Saison". Der 5-km-Lauf gestern war, abgesehen von den Schmerzen am Anfang, doch recht erfreulich. Ich hatte zwar nur 5.30er Schnitt (ungefähr), aber die Strecke ist doch recht bergig, außerdem ging ein starker Wind. Wichtig war aber, daß mir das Laufen irgendwie leicht fiel. Sehr ungewohnt :) zumal ich tags zuvor ja auch schon 8 km, allerdings sehr soft und im Flachen, bewältigt hatte.

Heute bin ich auch beerdigungstechnischen Gründen nicht gelaufen (normalerweise ist Freitag bei mir Lauftag). Somit muß ich wieder am Samstag UND Sonntag ran. Dann wird man sehen, ob irgendwas geht, oder ob ich doch zum Sondermüll gehöre. Ich tippe auf Letzteres und schaffe miri schon mal vorsorglich eine mittlere Wagenladung schlechter Laune an :)
Der sL-Blogger/Jogger

Heute bin ich vielleicht mal wieder zweistellig gelaufen, also um die 10 km. Obwohl ich lange unterwegs war (65 min), bin ich nicht sicher, die 10 km auch erreicht zu haben, denn ich war schon im Flachen langsam und dann taten sich gewaltige "Berge" auf. Die Strecke war völlig neu für mich, und nicht uninteressant. Ich hattte zwar auf eine insgesamt flachere gehofft, aber sowas gibts in unserer Gegend halt nicht. Gut war aber, daß zu meiner Überraschung der asphaltierte Feldweg nach einiger Zeit in einen Schotterweg mündete, der zu meiner neuerlichen Überraschung trotz der Regenfälle in letzter Zeit gut belaufbar war.

Eigentlich hatte ich doch eher 8 km auf dem Programm gehabt. Irgendwann während des Laufs (Sauerstoffunterversorgung im Gehirn?) ging ich dann "versehentlich" von 10 km aus. Nachdem ich den "Irrtum" bemerkte, blieb es dabei. Es lief doch schließlich ganz gut! Freilich, wie immer wenn es gut läuft, wartet schon der Zahltag. Und der kam auf dem Rückweg. Ich hatte das Gefälle auf dem Hinweg unterschätzt. Jetzt hieß es bluten, es ging fast ausschließlich bergauf, und das teilweise heftig. Gewürzt wurde das Ganze streckenweise noch mit mörderischem eiskaltem Gegenwind. Die letzten 10 Min. konnte ich wirklich nicht mehr, und schleppte mich nur noch dahin. Somit erreichte ich statt 60 erst nach knapp 65 Min. das Ziel.

Den 6er Schnitt, den ich sonst als Minimum anstrebe, dürfte ich verfehlt haben, aber einen 6.30 Schnitt habe ich hoffentlich doch geschafft, und damit die 10 km. HURRA! :)

Mein Rücken allerdings ist ein elendes Ungetier, dieser neue Schmerz den ich mir da zugelegt habe, ließ sich zwar während des Laufs zurückdrängen, aber er war am Anfang spürbar und auch jetzt meldet er sich wieder. Ich dachte während des Laufs, daß auch dieser Schmerz doch sicher wieder einer meiner üblen Verspannungsschmerzen ist, und nahm mir vor, auch gegen diesen meine bewährte Infrarotlampe einzusetzen. (Sie wurde mir einst von meinem Vorbild Michi empfohlen, blaettertanz.blogspot.com). Was ich auch gleich tun werde, denn schon Lafontaine wußte nach seiner Rotlichtaffäre: In unserem Alter ist Rotlicht allemal besser als Blaulicht. In diesem Sinne,

der nicht ganz schlechtgelaunte sL-Blogger/Jogger

Hab hier auch wieder einige Eimer mit schlechter Laune rumstehen. Die Hälfte davon schütt ich gleich mal weg, bevor ich noch von der Brücke springe. So, jetzt ist noch genug übrig, um im sL-Blog schreiben zu können.

Aber eins ist auch klar, egal wie schlecht oder gut die Laune ist, Laufen geht weiter. So ernst nehme ich die schlechte Laune nämlich auch wieder nicht. Mich selbst nehme ich durchaus noch etwas zu ernst; das wird sich mit weiterer Alterung legen...

Nach dem ersten "Berglauf" gestern tun mir die Beinchen (= Stampfer) ganz schön weh. Heute pausiere ich, morgen geht alles wieder seinen sozialistischen Gang.

Der sL-Blogger/Jogger

So, und weiter im Text.
Auch der für gestern geplante Lauf wurde gestrichen, der heutige war auch nur ein kurzer, 4 km, die ich im 6er-Schnitt bewältigt habe. Hab erstmal gehustet wie Weltmeister, aber als der Dreck nach ca 2 Min. dann mal draußen war, lief der Rest einigermaßen geschmeidig.
Natürlich hatte ich mir rechtzeitig gestern abend noch neue SCHMERZEN zugelegt (rechts am Rücken, nur eine Etage höher als die Schmerzen vom Herbst *augenverdreh* ), auch diese konnte ich bei diesem Läufchen auf Distanz halten; ob das weiterhin gelingt, muß ich abwarten. Leiden Nr. 3, den Knöchel, hatte ich recht gut im Griff, und bleibe insoweit zuversichtlich.

Hm, nun ja, mit Laufen hat dieses DurchdenWinterwursteln eigentlich wenig zu tun, aber kennt man ja. Vom
sL-Blogger/Jogger

Ja, es gibt einen Grund warum ich dieses Jahr noch nicht gebloggt habe, und auch einen Grund warum ich diesen Blog mit einem JA beginne. Also der Reihe nach, Kinder!

Der Titel "Nein" meines letzten Eintrags kam wohl etwas negativ drüber. Somit mußte ich Beate versprechen, den nächsten Eintrag mit einem Ja zu beginnen. Das klingt ja schon gleich viel fröhlicher! Wenn auch völlig unangebracht im schlechte-Laune-Blog! Und ändert auch nichts am betrüblichen Inhalt , dass ich mir eine Erkältung zugelegt habe, die pünktlich zum Neuen Jahr begann. Am 1.1. konnte ich zwar noch gut 4 km laufen, und obwohl der Hals tüchtig kratzte, wollte ich noch nichts Böses glauben. Nun, die Tage 2 - 4 des Jahres 2008 liege ich quasi flach. Na schön wär´s, tatsächlich fröne ich voll meiner Online-Sucht!

Nun will ich heute wieder ein ganz kleines Läufchen wagen, und am Sonntag wieder einen normalen. Natürlich schade, dass meine Motivation gleich ausgebremst wurde, geht mir aber häufiger so. Andrerseits mußte eine solche Erkältung jetzt einfach mal sein, und ich hab sie ja bald hinter mir...glaube ich...

Euch der Eure sL-Blogger/Jogger

So weit bin ich in meiner Sozialisierung noch nicht fortgeschritten, dass ich auf eine Silvesterparty gehen könnte! Also schreibe ich eine halbe Stunde vor dem Jahreswechsel noch was ins Blögchen.

Den gestern geplanten 10-km-Lauf mußte ich wegen der unerwartet stark aufgeflammten Knöchelbeschwerden absagen. Ich plage mich damit mit Unterbrechungen schon ein Jahr herum, aber da ich zwischendurch monatelang beschwerdefrei war, und falls der Schmerz auftrat, er nach spätestens 1 km verschwunden war, habe ich diese Sache regelrecht immer wieder vergessen. Gestern nun ging erstmals nix.

Heute bin ich 5,7 km gelaufen, im 5.40er Schnitt. Den Knöchel, bzw. den Fuß, denn ich denke, es ist eher ein "ganzes Fuß"-Problem, hatte ich ganz gut im Griff. Ich bin optimistisch, dieses kleine Leiden so besiegen zu können, wie es mir seinerzeit mit der Achillessehne gelungen ist: Durch softe Übungen, Kreisen, Dehnen, Wippen, Walken....(alles vor der Laufbelastung sowie einfach so zu Hause). Außerdem werde ich wohl sehr bald zum Kauf neuer Laufschuhe schreiten! Desweiteren werde ich sehr langsame Läufe vermeiden, denn ich glaube, daß diese eine besonders widerliche orthopädische Belastung darstellen.

OK und jetzt bin ich erstmal zufrieden, daß der Lauf heute doch geklappt hat, daran war gestern noch kaum zu denken, und auch im Moment fühle ich mich gut. Draußen knallt´s, noch 20 Minuten bis Mitternacht - na denn, hereinspaziert, 2008 !!! Du kannst doch nicht schlimmer werden als 2007?! Leider doch, denn die wirklichen Hämmer, die das Schicksal bereit halten kann, kenne ich ja noch überhaupt nicht. Ich bitte auch weiterhin um Aufschub, und um ein gnädiges Jahr...

Euch aber, liebe Kids, wünscht der sL-Blogger/Jogger ein goldenes neues Jahr 2008!