9 km, na das ging so einigermaßen, aber ich bin nicht wirklich da. 20 Wochen-Kilometer sind natürlich lausig, aber doch besser als Null. Mal gucken, was nächste Woche geht.

Ich habe lange damit gezögert und bis Freitag nachmittag gedacht, ich könnte die Trainingswoche noch retten. Mit einem 15er am Freitag und einem 14er am Sonntag. Aber es ging nicht. Nichts geht mehr. Trotzdem will ich morgen, am Sonntag, noch einen 9er versuchen, um wenigstens 20 Wochen-km vollzumachen und mich damit vor dem Totalabsturz zu bewahren. Natürlich müssen nächste Woche 50 her, aber wie?

Am Donnerstag hab ich ja noch einen relativ guten (allerdings kurzen) Lauf hingelegt, der darauf hindeutet, daß ich gelegentlich noch in der Lage bin, aus der Totalerschöpfung zu erwachen. Aber dann brauche ich wieder zwei Tage Pause, um überhaupt an Laufen denken zu können. Ich glaube, bei mir blinken schon die Reserveleuchten und bald blinkt gar nix mehr.

Spielt keine Rolle für mich, außer daß ich Faschinsküchle gefressen habe. Viele.
Der Wochenstart war läuferisch sehr "ruhig". Gestern 6 km gejoggt, heute 15 min Trampolin, das war´s.
Der Lauf gestern war schon skurrl. Ich wollte ja extrem langsam laufen, Regenerationslauf, aber daß es nachher 6.40er Schnitt wurde, war schon Hammer. Ich glaub so langsam bin ich nur einmal im Jahr. Und die 6 km kamen mir wie eine ewig lange Strecke vor. Und hinterher schmerzten meine Beine wie irre. Ich denke, ein Zeichen dafür, daß ich alles richtig gemacht habe (mir was schönreden tu).
Außerdem hab ich Frühjahrsmüdigkeit. Und überhaupt. Leider muß ich diese Woche noch ca. 38 km schaffen, keine Ahnung wie. Na obwohl, morgen einfach mal nen flotten 8er, dann sieht man weiter.

Notgedrungen. Von Donnerstag bis heute (Sonntag) also 35 km weggeschaufelt. Die 12,7 heute versuchte ich, etwas flotter zu laufen. Ich konnte den erstrebten 5.15er Schnitt zwar halten, spürte dabei aber bereits meine Grenzen, peinlich. Andrerseits war ich bei Null Grad und mit Winterjacke noch nie schnell unterwegs. Wie auch immer, ich dürfte in dieser Woche Fortschritte gemacht haben. Und beim Gewicht bzw. dessen Reduzierung? Schwer zu sagen, bei all diesen km macht sich natürlich der Flüssigkeitsverlust bemerkbar. Schau mer mal, was ich nach den Faschingsküchle am Dienstag wiege.

Im übrigen: Am Dienstag oder Mittwoch beginnt der Frühling. Bei ca 13/14 Grad werde ich sicherlich in kurzer sexy Hose laufen (räusper). Obenrum, das muß ich von Fall zu Fall entscheiden, je nach Wind und Sonne und Gefühl und so. Auf alle Fälle gut, daß "kurz" wieder zur Option heranreift!

Nächste Woche will ich ca 45 km machen. Eine Herausforderung, da ich auch anderes zu tun habe, z.B. Arbeit und am Samstag Menschenkette *g*

nur in meinen Träumen, aber immerhinque.

Die Realität sieht eher erschreckend aus. Heute kam mir 5.40er Schnitt schon flott vor (oh weh). Aber ich habe 13,3 km durchgehalten. Trotz Schlafdefizit und schlechtem Allgemeinzustand (also eigentlich wie immer, aber man hofft halt bis zum Ende).
Das Wetter - die Hölle! Nur kälter, viel viel kälter! Ein solcher Eiswind im März gehört verboten!

Aber was solls, ich habe mir die Option auf 40 km diese Woche erhalten, und ich habe mich schon zwei Mal hübsch angestrengt. Muß mich jetzt besser "pflegen", dann kann es ordentlich vorangehen, soweit in meinem Alter halt möglich. Morgen werde ich auf einem Bauernhof Leberkäs, Schnitzel und Kartoffelsalat kaufen. So Zeug braucht man einfach zur Stabilisierung. Jedenfalls wenn Psyche und Körper so in Mitleidenschaft gezogen werden wie bei mir. Am besten hilft Leber, das werde ich mir nächstes Wochenende wieder besorgen. Ich werde niemals Veganer werden, eine der wenigen Gewißheiten dieses Lebens.

Das sieht ja nicht grad nach Traumstart aus. Heute, an Tag 3 wollte ich ja schon gern wieder laufen, aber der Stress, der Sturm, die Kälte (!)...nee. Das heißt, ich habe 5 km in 3 Tagen, und muß nun 35 km in 4 Tagen schaffen. Etwas ungleichmäßig ;o) Aber machbar, da ja die Gesamtkilometerzahl nicht sooo hoch ist. Und unregelmäßiges Training finde ich gut, also mehrere Tage ganz wenig, abwechselnd mit mehrere Tage ganz viel.

Schlimmer ist: Der 5er gestern war ein ziemlicher Reinfall. Kraftaufwand und Geschwindigkeit standen in einem katastrophalen (Miß)verhältnis. Aber ok, ich war auch in desolatestem Zustand angetreten. Habe noch Hoffnung.
Gut, der heftige Wind sollte zumindest die Waldwege gut getrocknet haben, auf denen ich morgen laufen will. 13 km stehen auf dem Plan, die längste Strecke seit ...seit...Menschengedenken halt. Und Berge drin. Falls ich hier morgen abend nicht auftauche, solltet ihr auf der Intensivstation nachfragen. Nein, ich bin kein Pessimist, sonst hätte ich Friedhofshalle gesagt.

Gesundheitlich geht´s so, abgesehen von allergischen Attacken. Und Gewicht, naja, wenn ich mal zwei Tage weniger esse, wird´s gleich viel besser, was zwar keine echte Abnahme ist, aber das davor war auch keine echte Zunahme, ätsch. Bis Ende April (Kirschblütenlauf) will ich jetzt doch die 70 nach unten knacken. Müßte machbar sein. Trotz Alter und allerlei Hindernisse bin ich voll motiviert, Kinder!

Nochmal 7 km, damit 25 km dieses WE. Bin ich jetzt fit? LOL

Die letzten 5 Wochen waren 25 + 30 + 25 + 30 + 30 km, das ist ok. Jetzt aber muß eine deutliche Steigerung her, auch hinsichtlich Tempo (natürlich nicht bei jedem Lauf). Tatsächlich scheint das Wetter auch besser zu werden: Nächste Woche weniger Regen und weniger Kälte laut Prognose. Heute dafür ein ekliger starker Wind und ein bisschen Regen, widerwärtig alles. Hat aber immerhin die Sonntagsspaziergänger abgeschreckt!

Heute ein Juwel, allerdings habe ich noch niemanden getroffen, dem es gefällt, ich bin der Einzige :-)
http://www.vidoevo.com/i/player/waPlayer.swf?VideoID=OTVFb0hmcWuRpRkdCZVU
(Nachtrag: Ging das eingebettete Teil doch glatt von selbst los, was ich hasse, aber ich war bis soeben auch zu faul, es zu ändern *g* )

Ich glaub so könnt ich weitermachen. Die Titel würden immer passen. "Mit Hängen und Würgen (47)" usw.
35 km werde ich wohl auch diese Woche nicht schaffen, aber sehr wahrscheinlich mind. 30.
Nichtsdestotrotz, nächste Woche müssen 40 her. Denn jetzt beginnt tatsächlich mein "Trainingsplan". Natürlich gibt es einen solchen nicht wirklich, es sind nur gewisse Vorstellungen einer Trainingsverschärfung in meinem Hirn. U.a. sollen es im Schnitt mind. 45 km/Wo in den nächsten 6 Wochen werden. Aber es muß auch tempomäßig was passieren, das Rumgetrotte muß energisch unterbrochen werden!

Tja, und auch die Fresserei muß jetzt ein Ende haben. Das Jahr ist bald rum; wann soll was passieren, wenn nicht JETZT?

Nachtrag: Also was ich eigentlich sagen wollte *g*
Mein Plan war ja, FIT in den März zu gehen. Klappt das jetzt? Schwer zu sagen...aber könnt schlechter sein. Mit dem Dreierpack dieses Wochenende, und gerade der 11er gestern war doch ein hübsches Läufchen, sollte ich mir nochmal einen ordentlichen Schub gegeben haben. Und ab Dienstag, dem 1. MÄRZ, lass ichs krachen, sehr schön.