Sog. Intervalltraining, aber sowatt von langsam. 5 Runden á 400 Meter.
Zunächst 1400 Meter aufwärmen (mehr wäre besser), dringend nötig bei saukaltem Wind und zwickendem Rücken. (Zeit 8.48)

Mäßig schnelle Runde zum Gewöhnen, 1.32. Pause ca 2 oder 3 Minuten.
Jetzt Versuch einer neuen persönlichen Jahresbestzeit (kicher). Sie stand immer noch bei 1.23 (seufz). Erste 100 Meter in 0.20, ok. Nach 200 Metern 0.40, jetzt war ich mir ziemlich sicher, daß ich unter 1.20 schaffe. Und ich hatte noch viel Kraft und kämpfte tapfer gegen den Wind an, aber letzterer blieb doch Sieger, ich kam - für rmich sehr überraschend - nur auf 1.21. Danach über 3 Min Pause, dann Restprogramm heruntergespult:
1.30, 1.32 und nach längerer Pause nochmal "gemütlich" in 1.33.
Noch 600 Meter Auslaufen (zuwenig) in 3.13.

Insgesamt 4 km, wobei die schnelle Runde (1.21) meinem Rücken nicht sonderlich gut getan hat. Fuck. Aber wenn ich nicht weiter Scheiße baue, wird er vielleicht wieder.

Bis morgen, der schlechte-Laune-Blogger/Läufer