Aufhören zu Essen, wenn man satt ist, ist ja auch gar nicht so einfach. Dafür müsste man viel langsamer und länger kauen, eigentlich so lange, bis es sich richtig doof anfühlt im Mund, weil es breiig ist, dass man es normal schon längst wieder runtergeschluckt hatte. Schön zu üben übrigens, mit dieser trockenen Brötchengeschichte nach - ich glaube - Brucker oder Bruckner, da lernt man Geschmacksnuancen von Brötchen kenne, die man bis dato gar nicht kannte, weil es normal schon längst aus dem Mund verschwunden ist und sich abwärts bewegt. Dazu müsste man viel langsamer essen, als es vermutlich die Allermeisten unter uns tun, um dem Körper überhaupt die Gelegenheit zu geben, dass Sattsein so rechtzeitig zu signalisieren, dass man es wahrnimmt, bevor man die zweite Portion gegessen hat. Das wieder zu erlernen ist natürlich möglich. Oder aber man muss seinen Körper an weniger, also quasi die eigentlich bereits sattmachende Portion gewöhnen, ohne dass das Gehirn "ich bin satt" signalisiert, dafür sich aber der Magen wieder an kleinere bzw. normale Portionen gewöhnt. Dann wird daraufhin vermutlich auch "ich bin satt" schneller signalisiert.
Kann mir noch jemand folgen? *lach*
Insgesamt finde ich Deine Gedanken über Ernährung gar nicht so verkehrt. Nur den Ansatz, dass Du nicht zu viel gesundes Zeug essen solltest um nicht so viele kcal zu Dir zu nehmen, den finde ich verkehrt. Iss normales Zeug und um satt zu werden zusätzlich Obst, Gemüse, Joghurt oder Quark. Also nehmen wir Beispiel Früstück, da 1 bis 1,5 Scheiben Vollkornbrot mit Belag nach Wahl und zum Sattessen einen Apfel und eine Tomate, Gurkenscheiben, was auch immer, dazu noch einen Joghurt. Frag Dich, ob Du für 3 bis 4 Stunden damit satt bist, wenn nicht, noch eine Banane/Apfel was auch immer, so dass Du satt bist. Gleiches gilt für Mittag und Abend. So isst Du was "normales" dazu was Gesundes (was das normale nach Möglichkeit auch sein sollte *lach*), kannst Dir Deine Süßration, Nüsse etc. leisten und nimmst trotzdem nicht übermäßig kcal zu Dir und brauchst auch nicht die kcal zusammenrechnen.
Ich habe auch nicht die komplette Gewichtsabnahme geschafft, 4,5 kg sind es geworden, aber ich will jetzt dran bleiben, denn nach dem Marathon ist vor dem Marathon und bis da schaffe ich dann sicher noch ein paar mehr.
Guckst Du ab und an Fernsehen? Falls ja, könntest Du doch die Trampolinübungen davor machen. Nach meiner Einschätzung schaust Du aber vermutlich gar nicht bis wenig fern, dann geht das natürlich nicht. Das mit der Schrittfolge klingt übrigens kompliziert und mir kam der gleiche Gedanke wie Puddingschnittchen, dass ich das gerne mal sehen würde (nicht zum lachen, sondern weil es interessant klingt).
Herr Eff - 3. Mai, 21:36
Wow, Michi
ein langer Text. Fast wie in deinem eigenen Blog :) Und fast so lang wie dein Marathon, Glückwunsch auch hier nochmal !!!
Danke fürs Erinnern ans langsame Essen. Vor zwei Wochen hatte ich mir das noch überlegt, jetzt schon wieder vergessen gehabt. Ist natürlich schwierig, aber vielleicht müßte ich es gar nicht in dieser Form durchhalten. Sondern ganz "normal" schnell essen, aber nach der Mahlzeit nicht gleich mit Obst, Süßem, Knabbern ...weitermachen, sondern sich zu einer Pause zwingen, in der dann evtl. das Sättigungsgefühl einsetzen könnte?
Mann, war Essen früher einfach!!! Einfach alles runterschlingen und dabei schlank und fit bleiben ;o) Goldene Jugend...! Tatsache ist, daß ich zu oft aus Nervosität esse, oder wenn ich Schmerzen habe oder sowas. Tatsache ist auch, daß ich weiterhin Süßes essen will, nicht (nur) aus Sucht, nicht nur zur Streßbekämpfung, sondern weil ich es einfach sehr mag. Tja.
Ich gucke in der Tag wenig fern. Die Internetsucht lastet mich schon gut aus. Klar - ab 11. Juni bin ich wieder dabei ;o) Ich frage mich gerade, ob es nicht im Internet auch Videos zu Trampolinspringtechniken gibt, so daß ich nicht selbst zur Belustigung herhalten muß?!
michi (Gast) - 4. Mai, 08:02
Danke!
Pause nach der Mahlzeit ist auch gut. Aber auch nicht so einfach, wenn alles noch "Hunger" schreit, bis die Systeme sagen "Mist, war doch kein Hunger mehr". *lach* Probier mal aus, ob es funktioniert bzw. ob Du die Pause durchhältst.
Filme gibts bestimmt bei Youtube, aber ob da genau Deine Schrittfolge dabei ist, das können wir ja nicht überprüfen, wenn wir sie vorher nicht gesehen haben ;-))))
Herr Eff - 4. Mai, 21:12
Michi
Ich hab mich grad im Netz umgeschaut. Die meisten Leute machen ganz andere Sachen aufm Trampolin als ich ;o) Sehr seltsam. Diese Leute :D
libris (Gast) - 6. Mai, 23:29
Öhm
...also bevor ich morgens (!!) Tomaten esse oder diese ganzen gesunden Dinge, esse ich lieber nichts. *schüttel*
Kann mir noch jemand folgen? *lach*
Insgesamt finde ich Deine Gedanken über Ernährung gar nicht so verkehrt. Nur den Ansatz, dass Du nicht zu viel gesundes Zeug essen solltest um nicht so viele kcal zu Dir zu nehmen, den finde ich verkehrt. Iss normales Zeug und um satt zu werden zusätzlich Obst, Gemüse, Joghurt oder Quark. Also nehmen wir Beispiel Früstück, da 1 bis 1,5 Scheiben Vollkornbrot mit Belag nach Wahl und zum Sattessen einen Apfel und eine Tomate, Gurkenscheiben, was auch immer, dazu noch einen Joghurt. Frag Dich, ob Du für 3 bis 4 Stunden damit satt bist, wenn nicht, noch eine Banane/Apfel was auch immer, so dass Du satt bist. Gleiches gilt für Mittag und Abend. So isst Du was "normales" dazu was Gesundes (was das normale nach Möglichkeit auch sein sollte *lach*), kannst Dir Deine Süßration, Nüsse etc. leisten und nimmst trotzdem nicht übermäßig kcal zu Dir und brauchst auch nicht die kcal zusammenrechnen.
Ich habe auch nicht die komplette Gewichtsabnahme geschafft, 4,5 kg sind es geworden, aber ich will jetzt dran bleiben, denn nach dem Marathon ist vor dem Marathon und bis da schaffe ich dann sicher noch ein paar mehr.
Guckst Du ab und an Fernsehen? Falls ja, könntest Du doch die Trampolinübungen davor machen. Nach meiner Einschätzung schaust Du aber vermutlich gar nicht bis wenig fern, dann geht das natürlich nicht. Das mit der Schrittfolge klingt übrigens kompliziert und mir kam der gleiche Gedanke wie Puddingschnittchen, dass ich das gerne mal sehen würde (nicht zum lachen, sondern weil es interessant klingt).
Wow, Michi
Danke fürs Erinnern ans langsame Essen. Vor zwei Wochen hatte ich mir das noch überlegt, jetzt schon wieder vergessen gehabt. Ist natürlich schwierig, aber vielleicht müßte ich es gar nicht in dieser Form durchhalten. Sondern ganz "normal" schnell essen, aber nach der Mahlzeit nicht gleich mit Obst, Süßem, Knabbern ...weitermachen, sondern sich zu einer Pause zwingen, in der dann evtl. das Sättigungsgefühl einsetzen könnte?
Mann, war Essen früher einfach!!! Einfach alles runterschlingen und dabei schlank und fit bleiben ;o) Goldene Jugend...! Tatsache ist, daß ich zu oft aus Nervosität esse, oder wenn ich Schmerzen habe oder sowas. Tatsache ist auch, daß ich weiterhin Süßes essen will, nicht (nur) aus Sucht, nicht nur zur Streßbekämpfung, sondern weil ich es einfach sehr mag. Tja.
Ich gucke in der Tag wenig fern. Die Internetsucht lastet mich schon gut aus. Klar - ab 11. Juni bin ich wieder dabei ;o) Ich frage mich gerade, ob es nicht im Internet auch Videos zu Trampolinspringtechniken gibt, so daß ich nicht selbst zur Belustigung herhalten muß?!
Pause nach der Mahlzeit ist auch gut. Aber auch nicht so einfach, wenn alles noch "Hunger" schreit, bis die Systeme sagen "Mist, war doch kein Hunger mehr". *lach* Probier mal aus, ob es funktioniert bzw. ob Du die Pause durchhältst.
Filme gibts bestimmt bei Youtube, aber ob da genau Deine Schrittfolge dabei ist, das können wir ja nicht überprüfen, wenn wir sie vorher nicht gesehen haben ;-))))
Michi
Öhm