In Anbetracht der Umstände hörst Du Dich so unzufrieden mit der Zeit gar nicht an. Gute Einstellung! Und diese Dampfkesselluft ist wirklich unerträglich beim Laufen. Man bekommt kaum Luft und klebt schon, bevor man überhaupt einen Schritt gesetzt hat. Ging mir Dienstag auch so, die letzten 2 km bin ich nur noch gekrochen, die lagen dann noch dazu in der prallen Sonne und kein Lüftchen ging.

Für die Wade würde ich jetzt auch mal wieder Rotlicht vorschlagen. Mir hilft bei sowas Wärme immer ganz gut. Und leicht und vorsichtig massieren und ausstreichen, wenn ich meine laien- und hobbyhaften Ratschläge kund tun darf. Gute Besserung!!