Heute einer der seltenen Momente, in denen meine Trainingskonzept 2012 mit der Praxis übereinstimmte. Ansonsten war ich ja mehr damit beschäftigt, mich auszukurieren und mich langsam wieder ans Laufen zu gewöhnen.
Statt die noch erforderlichen 3 km abzusitzen, ging ich ins Stadion und lief dort nach 1 km Einlaufen 3 x 100 Meter (später noch Auslaufen). Die Zeiten sag ich nicht. Obwohl man nicht von Sprinten sprechen kann (das würde Bolt beleidigen), war das Tempo für mich äußerst ungewohnt. Und das gibt einen enormen - gefühlten - Schub, auch wenn es nur 300 Meter waren. Mich bestätigt das, im nächsten Jahr wirklich hauptsächlich Kurzstrecken zu laufen. Aber ich habe das Gefühl, man sollte auch mal länger laufen, 1 x 3 km und 1 x 5 (6? 7?) km jede Woche und 2 oder 3 Mal einige Kurzstrecken (mit bissl Ein-/Auslaufen), ich denke, so gehts. Mal sehen, ob nächstes Jahr endlich umsetzbar oder wieder Krankheit.