10 km in 46.43 (ca. 70 Höhenmeter). Hat also tatsächlich nicht geklappt mit den 45. Muß mehr längere Tempoläufe machen, bin nicht in der Lage 10 km mit hoher Intensität durchzustehen wie ich es früher konnte (mal unabhängig vom Tempo!).
Positiv: Wiege nur noch knapp 72 kg. Nach der Abnahme von 8 kg hätte ich eigentlich erst recht schneller sein müssen, aber vielleicht fehlt es noch an Kraft. Ist auch egal, ich trainiere weiter und nehme weiter ab und schau was am 12.11. beim 5er rauskommt. Und aus dem Winter darf ich nicht wieder so fett rauskommen, also mit viel weniger Gewicht reingehen, bißchen zunehmen ist dann erlaubt :D

Bis denne, der abnehmende sL-JOGGER/Blogger (uhhh, reimt sich)