Ausnahmsweise eine gute Nachricht aus dem Hause F

Ich habe abgenommen. Über 6 kg seit Anfang Juni. Natürlich schaffen Diät-Profis das in ein paar Wochen, aber das ist nicht der Maßstab, nicht mein Ziel und auch nicht gesund.
Wichtig ist, dranzubleiben. Das wird schwierig, weil der Sommer ab übermorgen vorbei sein wird. Ciao Wanderlust.

Frodeno auf Hawaii spektakulär gescheitert.

Frodeno vor einigen Monaten Vegetarier geworden.

Alles klar, oder?

geht das Leben halt immer weiter, bis es nicht mehr weitergeht.Bin am homöopathischen Sport bislang drangeblieben, jetzt zum Goldenen-Oktober-WE noch ne kleine Schippe mehr gemacht, d.h. mehr gewandert. Ich merke schon, wie sich mein Körper verbessert, andrerseits schreit er auch nach Schonung, und jeder Schritt fällt ihm schwer. Ob ich noch weiter abgenommen habe, kann ich gar nich sagen, jedenfalls bin ich noch ein Fetti. Es heißt hart dranzubleiben, damit ich dieses Jahr noch in einen anständigen BMI-Bereich komme.
15 Liegestütze ist bisher mein (Jahres)rekord. Wenn ich 20 schaffe, bin ich für meine Altersklasse gut dabei, hab ich kürzlich gelesen.

"At the molecular level, your body was designed to be active and on the move all day long. When you stop moving for extended periods of time, such as by sitting, it’s like telling your body it’s time to shut down and prepare for death."

Warum lebe ich noch? (berühmte letzte Worte)

war ich lang nicht mehr. Sie ist auch böse.
Ich MUSS dieses Jahr unbedingt unter 80 kommen. Und bis nächsten Sommer sub 75. Alles sehr sehr hart, denn ich fresse gern.
In letzter Zeit tröste ich mich viel mit Herrn Gryphius, vorzugswiese rezitiert von J. Hentsch, der uns bereits vorausgegangen ist. https://www.youtube.com/watch?v=D7wxvtD1OmA

Dachte so, eig. gehts ja in letzter Zeit nicht mehr groß voran mit Liegestütze, aber wenn ich jetzt vergleiche: 14 (heute) und 8 vor einem Monat - ist in Ordnung. 20 sollte man(n) mind. können, auch im Seniorenalter. Mal schaun. (Angefangen habe ich ja im Juni mit 2)

Meine gestrige Wanderung zeigte zunächst einen flotten ältlichen Wandersmann, jedoch am Schlußanstieg (ca 18 min.), den ich "auf Zeit" ging, war ich kaum schneller als vor einem Monat, obwohl es diesmal kühler war, allerdings auch schlammiger.
Erst viel später fiel mir ein, daß ich ja überhaupt nicht besser trainiert sein konnte. Wovon denn? Ich habe in den letzten 4 Wochen (also seit dem Urlaub) zwar ein passables Fitnessprogramm gemacht, aber Kondi? Kaum eine anständige Wanderung, und selbst Trampolin meist in Mini-Häppchen aufgeteilt. Es soll aber bald der goldene Oktober kommen, da muß dann nochmal was gehen.

Außerdem sollte ich dringend die Rückkehr ins Läuferleben proben. Falls dann doch das Knie wieder kaputt geht, machts ja nix, weil sowieso wieder Winter kommt :D

geht zu Ende. Montags Ruhetag, dann kann man sich zum Wochenanfang auch auf was freuen, ist das nicht praktisch?
Natürlich hat mein "Sport" mit "Sport" nur wenig zu tun. Halt bissl wandern, Trampolin springen und einige Übungen.
Abnehmen geht viel langsamer als erhofft. Wo ich jetzt bin, wollte ich schon vor 1 Monat sein. Klar, der enorme Muskelaufbau....gähn.

Nächste Woche muss ich beginnen, das Knie wieder ans Laufen zu gewöhnen. Kann natürlich auch scheitern. Wir warten gespannt.

Und da sind die 15 min. Trampolin. Weiß gar nicht, ob ich´s weiter ausdehnen soll Lieber das Läufer-Comeback vorantreiben, wenngleich vorsichtig.

Das Angenehme an Übungen (einschl. Trampolin) ist, dass man schnell Fortschritte macht. Also im Vergleich zum Laufen vor allem. Kann aber auch daran liegen, daß ich bei Übungen auf besonders niedrigem Niveau anfange. Ich meine, 2 Liegestütze (Anfang Juni), hallo??!?

Nun habe ich allerhand Muskelpartien beansprucht, Beine (Oberschenkel), Bauch und Po. Aber einige wurden auch ausgelassen, z.B. Waden - nun gut, sie sollten beim bergauf Wandern etwas abgekriegt haben, dennoch, es gibt auch Übungen für die Waden, die ich folglich machen werde.
Desweiteren stelle ich fest, daß ich Hängebrüste habe. Achtung: Falls ein Hängebrüste-Fetischist bei mir gelandet ist (Google), ich bin nur ein Mann. Na siehste, da hängt deiner auch wieder. Wo war ich? Achja, Brustmuskulatur stärken! Geht das am Reck? Erinnere mich, daß ich vor Jahren auf einem halbverlassenen FItnesspfad noch eins gesehen habe. Hm.

Heute noch paar Liegestütze, morgen muß eine anspruchsvolle Wanderung her, mit Bergen, übermorgen (Sonntag) vllt ein kleines Läufchen wagen und nochmal Trampolin. So sollte der Urlaub halbwegs fit ausklingen. Ich bin ja sehr dankbar, daß ich gesundhetlich in diesem Urlaub rel. wenig beeinträchtigt war. Das war in den letzten Urlauben anders.